Integrative Behavioural Couples Therapy (IBCT) – en effektiv KBT-metod för par
IBCT är en evidensbaserad KBT-inriktad terapi för par. Namnet kommer av att metoden integrerar två olika delar: dels ett arbete med beteendeförändring och förbättrad kommunikation, dels en träning i acceptans och tolerans av varandras olikheter.
Beteendeförändringar och kommunikationsträning brukar göra relationen bättre på kort sikt, medan träning i acceptans och tolerans (att se gamla problem på nya sätt) gör att förståelsen för varandras behov blir bättre på lång sikt och över tid.
Vad är Integrative Behavioural Couples Therapy (IBCT)?
IBCT är en evidensbaserad KBT-inriktad terapi för par. Namnet kommer av att metoden integrerar två olika delar: dels ett arbete med beteendeförändring och förbättrad kommunikation, dels en träning i acceptans och tolerans av varandras olikheter.
Beteendeförändringar och kommunikationsträning brukar göra relationen bättre på kort sikt, medan träning i acceptans och tolerans (att se gamla problem på nya sätt) gör att förståelsen för varandras behov blir bättre på lång sikt och över tid.
Så fungerar IBCT
IBCT kombinerar beteendeförändring med acceptans, vilket ger par verktyg för att hantera sina olikheter. Under terapin arbetar paren med att identifiera och förändra negativa mönster i sin kommunikation, vilket hjälper dem att uttrycka sina behov och känslor på ett konstruktivt sätt. Samtidigt tränas de i att acceptera varandras skillnader och att se dessa olikheter som en del av deras gemensamma liv snarare än som hinder. Denna kombination skapar en djupare förståelse för varandra och stärker den känslomässiga kopplingen.
Fördelar med IBCT
En av de främsta fördelarna med IBCT är dess fokus på både kortsiktiga och långsiktiga lösningar. Genom att arbeta med beteendeförändringar kan par snabbt se förbättringar i sin relation, vilket ger motivation att fortsätta. Samtidigt säkerställer acceptansövningar att dessa förbättringar hålls över tid, vilket hjälper par att hantera framtida utmaningar mer effektivt. IBCT kan också hjälpa par att utveckla en mer empatisk och kärleksfull inställning gentemot varandra, vilket stärker deras band och ökar deras livskvalitet tillsammans.
Fler metoder jag använder mig av
KBT (Kognitiv beteendeterapi)
En effektiv metod för att hantera psykiska utmaningar som ångest och depression.
EFT (Emotionell fokuserad terapi)
EFT kan hjälpa dig att öka närheten och förbättra kommunikationen i dina relationer.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
ACT hjälper dig att acceptera svåra tankar och känslor, samtidigt som du fokuserar på att leva ett meningsfullt liv.
Schematerapi
Identifierar och förändrar djupt rotade mönster som påverkar dina relationer och känslomässiga reaktioner, vilket ger en djupare förståelse för dig själv.
IBCT (KBT för par)
En KBT-inriktad metod som hjälper par att förbättra kommunikationen och förståelsen för varandras behov.
EFT för par
Genom att hjälpa par att uttrycka sina känslor och behov mer effektivt, kan EFT för par bryta negativa cykler och återuppbygga närhet och samhörighet.
Psykoterapi för din personliga utveckling
Jag erbjuder en rad skräddarsydda terapeutiska behandlingar som stödjer din personliga utveckling och ditt välmående. Genom att anpassa metoder och tekniker efter dina unika behov skapar jag en trygg och effektiv behandlingsmiljö. Mitt fokus är att hjälpa dig att öka din självinsikt och nå varaktiga förändringar i ditt liv.