Emotionellt fokuserad terapi för par
Emotionellt fokuserad terapi (EFT) är en evidensbaserad terapiform som ursprungligen utvecklades för parterapi på 1980-talet. Sedan dess har den vidareutvecklats för att användas även inom individuell terapi och familjeterapi. Metoden fokuserar på känslor och deras underliggande betydelse för att hjälpa människor att övervinna känslomässiga svårigheter och förbättra sina relationer. EFT har sina rötter i anknytningsteori, systemisk teori och humanistisk teori, och använder emotioner som ett medel för förändring.
Centrala Principer i EFT
Emotionellt Fokuserad Terapi (EFT) bygger på förståelsen att våra känslor är kärnan i hur vi upplever och interagerar med världen omkring oss. EFT riktar sig främst mot att stärka anknytningsbanden i nära relationer genom att fokusera på känslor, behov och interaktioner. Genom att utforska och omforma dessa känslomässiga upplevelser hjälper EFT individer och par att skapa djupare, mer meningsfulla relationer och att övervinna emotionella hinder som kan stå i vägen för lycka och harmoni
Betydelsen av känslor
EFT utgår från att känslor är centrala i människors liv samt är kopplade till våra behov av trygghet, anknytning och kontakt med andra människor. Terapeuten hjälper patienten/paret att identifiera känslor och de underliggande behov och önskemål som dessa känslor signalerar. Genom att utforska behoven kan patienten/paret lära sig uttrycka känslor på ett mer adekvat sätt som i sin tur kan leda till ökad tillfredsställelse och lycka i livet. EFT har visat sig vara effektivt för att hantera en rad olika problem, inklusive relationssvårigheter, depression, ångest och trauma.
Fokus på interaktioner
EFT fokuserar på hur par interagerar med varandra samt identifierar negativa mönster eller så kallade ”danser” som ofta uppstår i relationer. Mönstren kan leda till att par känner sig distanserade från varandra och har svårt att bryta dem. Genom EFT får par möjlighet att skapa en tryggare och mer harmonisk relation genom att arbeta med sina känslomässiga band.
Anknytning i vuxna relationer
EFT bygger på begreppet vuxenanknytning, vilket innebär att vi i parrelationer har liknande anknytningsbehov som barn har till sina föräldrar. Dessa behov inkluderar:
- Stöd
- Tröst
- Närhet
- Förståelse
- Trygghet
Behovet av en trygg anknytning försvinner inte när vi blir vuxna. Vi fortsätter att behöva en nära person som kan hjälpa oss att hantera svåra känslor och finnas där i utmanande tider. När detta inte fungerar i en relation, trots kärleken som finns, kan det finnas emotionella hinder som behöver bearbetas.
EFT-Terapi i Praktiken
EFT-terapi arbetar med att:
- Öka förståelsen: Hjälpa par att bättre förstå varandra.
- Insikt om triggers: Öka medvetenheten om egna och partnerns triggers och ömma punkter.
- Uttrycka behov: Ge par möjligheten att uttrycka sina behov och känslor direkt till varandra.
- Skapa trygga mönster: Bygga nya, trygga interaktionsmönster i relationen.
Under EFT-sessioner får par dela sina känslor och behov, vilket hjälper till att bygga en djupare förståelse och ett tryggare band. Även om svårigheter inte helt försvinner, lär sig paren att reparera och ta hand om varandra efter konflikter.
Resultat av EFT
Par som genomgått EFT beskriver ofta att de upplever en helt ny relation och en djupare förståelse för varandra. Konflikter och irritationer minskar, vilket gör att relationen känns både enklare och mer harmonisk. Genom terapin byggs ett nytt, tryggt band mellan parterna, vilket leder till ökad självständighet och en starkare känsla av att ens partner alltid finns där som en pålitlig trygg hamn.
Är du redo att stärka din relation och skapa ett varaktigt, emotionellt band? Boka en EFT-session idag och börja din resa mot en tryggare och mer kärleksfull relation.
Fler metoder jag använder mig av
KBT (Kognitiv beteendeterapi)
En effektiv metod för att hantera psykiska utmaningar som ångest och depression.
EFT (Emotionell fokuserad terapi)
EFT kan hjälpa dig att öka närheten och förbättra kommunikationen i dina relationer.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
ACT hjälper dig att acceptera svåra tankar och känslor, samtidigt som du fokuserar på att leva ett meningsfullt liv.
Schematerapi
Identifierar och förändrar djupt rotade mönster som påverkar dina relationer och känslomässiga reaktioner, vilket ger en djupare förståelse för dig själv.
IBCT (KBT för par)
En KBT-inriktad metod som hjälper par att förbättra kommunikationen och förståelsen för varandras behov.
EFT för par
Genom att hjälpa par att uttrycka sina känslor och behov mer effektivt, kan EFT för par bryta negativa cykler och återuppbygga närhet och samhörighet.
Psykoterapi för din personliga utveckling
Jag erbjuder en rad skräddarsydda terapeutiska behandlingar som stödjer din personliga utveckling och ditt välmående. Genom att anpassa metoder och tekniker efter dina unika behov skapar jag en trygg och effektiv behandlingsmiljö. Mitt fokus är att hjälpa dig att öka din självinsikt och nå varaktiga förändringar i ditt liv.