Upptäck ACT – Vägen till ett meningsfullt liv genom acceptans och engagemang
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) erbjuder en väg till välmående genom att kombinera acceptans med meningsfull handling. Istället för att undvika eller bekämpa svåra tankar och känslor, lär du dig att möta dem med öppenhet och mod. ACT hjälper dig att leva i linje med dina värderingar och skapa ett rikt och meningsfullt liv, trots livets utmaningar. Utforska hur ACT kan hjälpa dig att omfamna hela ditt jag och hitta styrka i närvaron av det oundvikliga lidandet.
Vad är Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) är en evidensbaserad terapiform baserad på modern beteendepsykologi som betonar balansen mellan acceptans, förändring, inre perspektivtagande och åtaganden utifrån egna värderingar samt medveten närvaro (mindfulness).
I ACT försöker man inte förändra hur en person upplever sitt liv och sin tillvaro, då själva försöken att tränga bort eller undvika problem anses vara kärnan till problemen. Istället lär sig patienten att observera och göra plats för jobbiga tankar, känslor och situationer och acceptera dem för vad de är. Patienten övar på att acceptera det hen inte kan påverka eller förändra, där syftet är att skapa ett rikt, helt och meningsfullt liv och samtidigt acceptera det lidande som är en ofrånkomlig del av livet.
ACT letar efter vad som patienten upplever som viktigt och värdefullt i sitt liv för att därefter börja gå och leva i riktning mot det. Psykoterapeuten hjälper patienten genom olika övningar att utveckla strategier och verktyg som gör det lättare att hantera svåra situationer framöver.
Målet med ACT
Målet med ACT är att hjälpa patienten att skilja ut och medvetandegöra sina tankar och känslor, förstå när och hur de hindrar dem och fortsätta göra det som är viktigt trots närvaron av svåra tankar och känslor. ACT betonar att tankar och känslor aldrig är farliga i sig och att de snarast kan förstås som förslag eller information från kroppen att ta ställning till.
Behandlingens effektivitet
ACT har visat sig effektiv mot stress, smärta, ångest och depression. Terapin hjälper patienter att hitta distans till automatiska tankar och känslo och att undvika kortsiktiga beteenden som begränsar livskvaliteten.
Fler metoder jag använder mig av
KBT (Kognitiv beteendeterapi)
En effektiv metod för att hantera psykiska utmaningar som ångest och depression.
EFT (Emotionell fokuserad terapi)
EFT kan hjälpa dig att öka närheten och förbättra kommunikationen i dina relationer.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
ACT hjälper dig att acceptera svåra tankar och känslor, samtidigt som du fokuserar på att leva ett meningsfullt liv.
Schematerapi
Identifierar och förändrar djupt rotade mönster som påverkar dina relationer och känslomässiga reaktioner, vilket ger en djupare förståelse för dig själv.
IBCT (KBT för par)
En KBT-inriktad metod som hjälper par att förbättra kommunikationen och förståelsen för varandras behov.
EFT för par
Genom att hjälpa par att uttrycka sina känslor och behov mer effektivt, kan EFT för par bryta negativa cykler och återuppbygga närhet och samhörighet.
Psykoterapi för din personliga utveckling
Jag erbjuder en rad skräddarsydda terapeutiska behandlingar som stödjer din personliga utveckling och ditt välmående. Genom att anpassa metoder och tekniker efter dina unika behov skapar jag en trygg och effektiv behandlingsmiljö. Mitt fokus är att hjälpa dig att öka din självinsikt och nå varaktiga förändringar i ditt liv.