Schematerapi – en djupgående väg till självförståelse och emotionell läkning
Schematerapi är en form av terapi som bygger vidare på traditionell kognitiv beteendeterapi (KBT) men inkluderar även element från anknytningsteori och gestaltterapi. Denna terapiform syftar till att koppla samman tidigare händelser och livserfarenheter med nuvarande upplevelser, vilket skapar en känslomässig brygga mellan dåtid och nutid. Detta tillvägagångssätt hjälper individer att bättre förstå och hantera situationer där de exempelvis blir arga, känner sig sårbara eller tomma och innehållslösa.
Schematerapi erbjuder en effektiv lösning för att hantera stress, ångest och andra psykiska utmaningar genom att förena kognitiva, emotionella och beteendemässiga tekniker.
Grundläggande Känslomässiga Behov
Schematerapi utgår från att alla människor har likartade känslomässiga behov, vilka inkluderar:
- Trygghet: Att känna sig säker och skyddad.
- Självständighet: Möjligheten att vara en självständig individ.
- Lek och spontanitet: Utrymme för lekfullhet och spontanitet.
- Rimliga gränser: Att ha realistiska och rättvisa begränsningar.
- Uttrycksfullhet: Friheten att uttrycka sig fritt.
- Nära relationer: Att ha ömsesidiga och nära relationer.
När dessa behov inte tillfredsställs under uppväxten kan det leda till psykologiska sår som manifesterar sig som återkommande problem eller livsteman (scheman). Vanliga livsteman inkluderar övergivenhet, värdelöshet/skam och perfektionism. Dessa teman kan aktiveras i olika situationer, vilket leder till starka psykiska och fysiska reaktioner.
För Vem Passar Schematerapi?
Schematerapi kan vara särskilt användbar för personer som:
- Upplever återkommande problem i nära relationer.
- Växlar snabbt i humöret.
- Känner sig tomma inombords.
- Ofta får levande minnesbilder av tidigare jobbiga situationer.
- Har starka negativa reaktioner på separationer eller misslyckanden.
Denna terapiform kan vara till hjälp när traditionell KBT inte räcker till, särskilt vid långvariga problem eller när man vill förstå djupare varför vissa mönster upprepas i livet.
Skillnad mellan KBT och Schematerapi
Även om schematerapi är en vidareutveckling av KBT, har den integrerat insikter och verktyg från andra terapimetoder. Några av dessa är:
- Anknytningsteori: Fokus på hur tidiga relationer påverkar nuvarande känslomönster.
- Gestaltterapi: Betoning på helhetsupplevelsen och nuet.
Dessa tillägg gör schematerapi till en mer omfattande terapiform som inte bara fokuserar på beteendeförändringar utan även på att förstå och omstrukturera djupt rotade känslomässiga mönster.
Vill du utforska hur schematerapi kan hjälpa dig att förstå och hantera dina känslomässiga mönster?
Kontakta mig för en personlig dialog om hur vi tillsammans kan arbeta mot ökad självinsikt och välmående
Fler metoder jag använder mig av
KBT (Kognitiv beteendeterapi)
En effektiv metod för att hantera psykiska utmaningar som ångest och depression.
EFT (Emotionell fokuserad terapi)
EFT kan hjälpa dig att öka närheten och förbättra kommunikationen i dina relationer.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
ACT hjälper dig att acceptera svåra tankar och känslor, samtidigt som du fokuserar på att leva ett meningsfullt liv.
Schematerapi
Identifierar och förändrar djupt rotade mönster som påverkar dina relationer och känslomässiga reaktioner, vilket ger en djupare förståelse för dig själv.
IBCT (KBT för par)
En KBT-inriktad metod som hjälper par att förbättra kommunikationen och förståelsen för varandras behov.
EFT för par
Genom att hjälpa par att uttrycka sina känslor och behov mer effektivt, kan EFT för par bryta negativa cykler och återuppbygga närhet och samhörighet.
Psykoterapi för din personliga utveckling
Jag erbjuder en rad skräddarsydda terapeutiska behandlingar som stödjer din personliga utveckling och ditt välmående. Genom att anpassa metoder och tekniker efter dina unika behov skapar jag en trygg och effektiv behandlingsmiljö. Mitt fokus är att hjälpa dig att öka din självinsikt och nå varaktiga förändringar i ditt liv.